外に出る時間がなくても大丈夫！自宅でできる減量法

こんにちは！なつきです。

令和29日目。

そろそろ５月が終わりますね。

どうですか？新生活は慣れましたか？

日々ある学校

積み重なる課題の数々

生活に欠かせないバイト

大学生って

まーーーーじで

めっちゃ忙しですよね。

時間に追われまくりで

家に帰るのは

いつも夜遅く。

やっとできた

休みの日も

友達との遊びや予定で

即埋まってしまう。

そんな生活の中で

長時間のランニングとか

毎日筋トレ！腹筋１００回！

とにかく自分に活を入れる！！

そんな

生活、続けようと頑張っても

１週間で終わりを迎えます。

なんなら3日で終わる人もいるでしょう。

そんな多忙大学生に向けて今日は

「自宅でできる減量方法」

についてまとめました！

毎日毎日忙しくて

ダイエットしたくても

モチベも時間も足りなくて

続けられない…

最近暑くって薄手の服を着ることが

多くなったけど

短パンとか自分の体には

ハードルが高すぎて着れない…

みんなとどこか出かけても

自分の写真写りが悪くて

インスタに載せれない…

そんな女子学生あるあるの

お悩みを解決して

忙しいながらにも

確実に体重が

減っていっている

着れなかった短パンが履けるようになって

自信を持って

着こなせるようになった

どの写真の写りバッチリで

どれも即インスタ行き！

タグつけられた写真も盛れ盛れで

最強かわいいになれてる

そんな最強女子学生に

変化していきます！

なのでしっかりと読んでくださいね！

今回ご紹介するのは

↓↓↓

「スロースクワット」

です！

これは、有酸素運動の一つです。

そもそも

「有酸素運動って何？」

という方に向けて

ざっくりと説明すると

有酸素運動とは

みんなができて

ゆっくりと行う運動

のとこです。

長距離の

ランニングとかが

よくある有酸素運動の例です。

有酸素運動では

脂肪がエネルギーに代わり

使われていくので

痩せやすい上、見た目の変化も

よくわかります。

ですが、有酸素運動の弱点として

ランニングのように

場所を使う場合がほとんどなんです。

正直大学生が

ランニングしたりする時間って

あまり（というかほぼ）取れないですよね。

なので今からご紹介するスロースクワットで

場所を取らずに

簡単有酸素運動をしましょう！

「え、スクワットって筋トレじゃん…」

そうなんです。スクワットは

デッドリフト・ベンチプレスと並んで

筋トレBig３と言われるほどです。

筋トレは無酸素運動として有名ではありますが

なんと時間をかけて行えば

有酸素運動になるんです！

〜やり方〜

その１

足を肩幅と同じくらい開きます。

その２

足先をやや外側に向けます。

背中を丸めず、まっすぐ伸ばしましょう

その３

腕を前に突き出す

10秒かけてゆっくりと体を下げていきます。

その４

太ももがと平行になるまで下げます。

その後、ゆっくりと体を上げていきましょう

この動作を10回３セット繰り返します

いかがでしたか？

スクワットはきつい分

減量を一気にできる優れものです！

これを機にまずは

足を肩幅くらい開く

ことから始めましょう！

簡単減量法で

楽しい夏を迎えてくださいね！

ではまた次回！