※本気で痩せたい方以外は読まないでください。
※本気で痩せたい方以外は
絶対に読まないでください。
「本気で痩せたい」
そう決意した彼女たちが痩せて
“美”
を手にした秘密
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意志の強い方はこちらへ
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運動嫌い
食事制限したくない
学校もバイトも忙しくて
ダイエットする時間が無い
だけど
どうしても痩せたい！！
そんな
「ないものねだり」
な私が
たった2週間で-7kg
さらに1年後には-23kg
体重を落とし
憧れの
【美ボディ】
を手に入れた方法を
今回特別に
先着10名
20歳以上の
無料モニター希望者に
限定公開
ことにしました！
とりあえず始めよう！
と決めたランニングも
3日どころか1日しか続かなかった
まずは食事から変えていこう！
と始めた炭水化物ダイエットも
誘惑に負け途中で挫折
もう私、痩せるなんて
できないんじゃ…？
周りの友達は
スキニーをかっこよく
履きこなしているのに
私はいつも
ロングスカートや
ワイドパンツの
脚を隠してばかりのコーデ
みんなと撮った写真も
周りは小顔でいい笑顔なのに
私だけ
笑うとほっぺたのお肉で
目が潰れている。
顔がでかいのが嫌だから
全体写真では
体が隠れるように
最後列をキープ
しまいには
少し仲良くなった男子と
外食に行ったら
「あれ、なつきは
大盛りにしなくていいの？笑」
とバカにされる
そんな辛い経験を繰り返し
絶望の淵に
沈んでいた私が
ある人との出会いをきっかけに
日常のあることを変えただけの
超簡単な方法で
驚くほどの
体重激減
全ての服が
サイズダウン
ほっそりした
ウエストラインで
女性らしい身体へと
大変身
すらっとした美脚
を見せつけ
「あの子めっちゃ可愛い！！」
と言わせちゃう
そんな
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期間限定
先着10名に
無料モニターとして
特別にお教えします
今回は特別に
私が大変身を遂げ
明るい人生に変えたこの方法を
レポートにまとめ
あなたにお渡ししようと思います。
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ですがもし、あなたが
このような人になりたい！
と思うのであればオススメはできません。
✔︎１ヶ月で20キロ以上痩せたい
✔︎腹筋バキバキ！筋肉質な身体を作りたい
✔︎モデル以上に細い身体になりたい
そんな体を理想としている方は
今すぐこのページを閉じてください。
私がまとめたレポートは
このような人にオススメです。
✔︎健康体であり続けたい
✔︎ほっそりとしたウエストラインが欲しい
✔︎すらっとした美脚になりたい
✔︎どんな服も着こなせる身体になりたい
✔︎女性らしいしなやかな身体を手に入れたい
✔︎ビキニが似合う身体になりたい
上記のような身体になるのが理想！
という方には
私のレポートは
効果絶大です！
目まぐるしく過ぎる日々の中で
何時間も続く講義
大量に残った課題の山
学校が終わればすぐにバイト
それにサークルや部活もあるし…
ダイエットなんて
する時間ないよ！！
あなたはこんな生活を
送っていませんか？
このままの生活を続けて
満足していますか？
こんな生活から
早く抜け出したい！
というあなた。
今ならまだ間に合います。
学校の講義もちゃんと受けて
課題もきっちりこなして
バイトも
サークルも部活も
ちゃんと行って活動している。
忙しい日々が続く中でも
健康で美しい身体に
あなたの身体は変われます。
「ダイエットの為に必要な
専門知識とか無いと
わからないんじゃ…？」
このレポートを読むにあたって
専門知識は一切必要ありません。
レポートを読み進めることにより
自然と知識が身につき
実践できる仕組みとなっています。
そして
ダイエットが続かないという人全員が悩む
最大の問題点
「続けられない」
これは
必ず克服できる方法
があったのです。
以前、多くの方に
私のレポートを読んでもらい
実践してもらいましたが、
なんと実践した全員が
開始時よりも体重減量
ダイエットに成功した
という実績があります！！
その後、成功した方々からお話を伺い
改良に改良を重ね
これは効果があった！！
と評判のあったものをピックアップし
このレポートに取り入れました。
だからこのレポートを読み終わる頃には
あなたの身体には
必ず変化が起きています。
ここでレポートの内容を一部だけ
ご紹介します。
✔たった2分で！？こじはるさんのような
くびれを手に入れられる方法
✔今すぐ実践できる！たったの3ステップで
太ももに隙間ができる法
✔これなら簡単！誰にもバレずに
いつでもどこでもできるダイエット
✔寝る前にあれをするだけ！
むくみ足とは今日でさよならできる
すらっと美脚の永久保存法
✔リバウンド？何それ美味しいの？？
超簡単代謝UP法で
リバウンド知らずの身体になる方法
✔あなたは背中に自信、ありますか？
誰でも簡単に背中美人になれる
お手軽美背中術
などなど！
ここではほんの一部のみの紹介ですが
このような今すぐ実践できて
すぐに結果を出せる方法を
盛りだくさんに詰め込みました！
もう、
ジムやエステなんて
必要ない！
ダイエット食品や
ダイエット商品を
買う必要もない！
また、
きつい運動や
食事制限も
一切必要ない！
痩せたくても痩せられなかった
身体の悩み
あなたの身体の悩みの「原因」そのものを
改善しながら痩せていきます。
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そもそも何故私が
この方法を公開しようと決めたのか。
身長165cm 体重75kg
これが1年前の私です。
1年前の私は
今よりも+23kgもある
超おデブちゃんでした。
私はオシャレをすることと
食べることが大好きで
生まれてからずっと
美味しいものを食べて
好きな服を着ることが
私の楽しみでした。
だから
食事制限とか絶対無理
だったし
運動も大嫌い
なので
ちゃんとした運動は、
高校の時の体育くらいしかしていません。
そんな運動嫌いデブな私は
高校3年生では受験勉強もあり
ストレスや不安から
食べる量大増加。
その結果、高校を卒業する頃には
体重75キロの超巨体と
化してしまいました。
そんな状態で大学受験を終え、
無事大学に入学した私は
ある日、サークルの親睦会に参加しました。
すると、酔った先輩が
私にこんな一言を言い放ったんです。
「(…べ、ベイマックス！？)」
初めて言われた言葉にショックすぎて
その日は夜通しずっと泣きじゃくりました。
確かに親睦会で撮った写真を見ると
1人だけ体格がでかい
パツパツになった服から
肉が乗りまくってるのが
丸見え。
着てた服が白かったこともあり
あ、これは誰が見ても
ベイマックスだ。
酔った先輩達が言ってた言葉が
盛った話じゃないことが
自分でわかりました。
どんなにオシャレでも
太っていたら
全てが台無しとなる。
みんなが思うような
オシャレで可愛くなる女子になるには
痩せないとダメなんだ。
痩せて
サークルの先輩を
絶対に見返してやる。
この時、
初めて
本気で痩せようと
決心しました。
しかし、今までダイエットなんて
1回もしたことが無い私にとって
一体何から始めれば良いか
右も左も分からない状態でした。
困った挙句、
ネット上にある
ダイエット法を
手当り次第試しました。
運動、
食事制限、
置き換えダイエット…
いくつのダイエット法を試したか
もう数え切れません。
結論から先に言うと、
どれも中途半端で
終わってしまい
上手く行きませんでした。
ランニングを始めても
雨の日続きで中止になると
やる気がなくなってやらなくなり…
お昼ご飯の量を減らしても
友達に外食を誘われることが多く
断りきれず、
自分で持ってきた昼食+ランチになり
食べに行きまくり…
バナナダイエットで夜ご飯を置き換えよう！
と思っても耐えきれず、
夜食についカップ麺やらポテチやらを
食い漁ってしまう…
どんなにダイエット計画を立てても
長続きしない飽き性で
食べることを止められない
私にとって
ダイエットは酷でしか
ありませんでした。
「なんで私はこんなに
ダメな人間なんだろう。」
日に日に心もボロボロになっていきました。
そんなある日。
私の今後の人生を大きく変える
あるきっかけが訪れたんです。
それは、後期の体育の授業です。
担当先生はノリの良いスタイル抜群な
美人教師でした。
私は話すのが得意なこともあり
先生とすぐに仲良くなりました。
そこで仲良くなった先生に
相談をしてみました。
「先生、私も先生のように
スタイル抜群になりたいんですけど、
どんなダイエットをしたらいいんですか？」
「なつきさん、そんな
ダイエットしよう！
なんて意気込んでいるから失敗するのよ。
まずは〇〇っていう方法から
やってみなよ！」
私はこの方法で
身体だけでなく、
人生までもが変わりました。
初めは、半信半疑でした。
ですが先生に言われた方法を実践し
1週間経ったある日、
恐る恐る体重計に
乗ってみると…
なんと体重が
75キロから71キロまで
落ちてたんです！！！
たったの4kgでしたが、
私にとって初めての減量。
もう、嬉しさでいっぱいでした。
そしてここから私は
先生に教えて貰った様々な
ダイエット法により
日常生活にも変化が起きました。
あんなにパツパツで着るのに
一苦労していた服が
簡単に着れるようになったり
色んな人に
「オシャレだね！」
「その服似合うね！」
と、1番言われたかった
服に関することを褒められる
ことが多くなりました。
そして何よりも
「あれ、なつき前より痩せた？」
「どうやってそんなに痩せたの？！
私にも教えて！！」
と、前に私のことを
馬鹿にしていた先輩が
痩せたことを認めてくれたのです！
私は痩せたいと言うK先輩に
私がまとめたレポートを渡すと
なんとK先輩も
たった1週間で-3キロ
も痩せたんです！！
どんどん綺麗になっていくK先輩に
私の方が
びっくりしています(笑)
何をやっても
続かない
日々忙しく
ダイエットの時間を
ちゃんととることができない
そんな私みたいな人が
きっとたくさんいて
きっとたくさんの身体の悩みを抱えている。
だったら、このレポートは
誰かの
役に立てる
のではないか？
そう思い、
プレゼントとして
公開することにしました。
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まずは
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から行ってください！
確認ができましたら
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お渡しするための質問事項送信します。
どうしてあなたについて
質問しているのかというと
プレゼントを渡して
「はい、終わり！」
にしたくないんです。
受け取って頂いたからには
あなたに理想の身体を
手に入れてもらいたいんです。
プレゼントを受け取って頂き
最短で
理想の美ボディ
になるために
あなたの現状に合わせて
✔︎優先して取り組んだ方がいいもの
✔︎取り組まなくていいもの
更には
✔︎プレゼントには載せていない方法
のご紹介
など
あなたを
全面的にサポート
させていただきます。
ですが、
大変恐縮ではありますが
一つ、謝らなくてはいけないことが
あります。
私からのサポートに関しては
サポートできる人数に
限界があります。
私は、ただの現役大学生です。
私の学部が忙しいこともあり、
平日は1限から6限まで
空きコマ無しで
講義が続く日もあります。
それでも、
私と同じようにダイエットに失敗し続け
痩せることを諦めている
あなたの力になりたい。
1人でも多く、
私のような悩みを持つ人を
減らしたい。
そう思い
このプレゼントを
作成しました。
本当は
美ボディになりたい人
全員をサポートしたい。
ですが、今の私の実力では
全員のサポートはできません。
なので
本当に申し訳ないのですが
【先着10名様限定】
先着順
とさせていただきます。
私個人の希望としましては
1人卒業→1人募集
の形でサポートを続けていきたいと
思ってはいるのですが
私は部活もサークルも所属しています。
部活では部長を
務めさせていただいています。
正直なところ
続けられるかはわかりません。
なので、
ここまで読んで
それでもやっぱり
美ボディ
になりたい！！
そう思ってくれたあなたに
今すぐこのプレゼントを
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上記にも書きましたが、
これは私個人での運営です。
そんなことは
一切ございません。
私が作ったレポートが送られるだけです。
開いたらウイルス感染する！
なんて心配する必要もありません。
また、常日頃
Free-WiFiには繋がないようにするなど
登録して頂いたLINEアカウントの管理は
厳重に行っています。
個人情報が漏洩したり
他者に知られる心配は
ありません。
運動嫌いで
食事制限も
したくない
そんな私みたいな人でも
気軽に簡単に
必ず痩せること
ができます。
インスタでよく見る広告や
ライザップや
ダイエット記事を読んで
「痩せたいけど
こんなきつい事は
したくないなぁ…」
そう思っている
あなたに読んでほしい方法ばかりです。
「痩せたい！
だけど自分に合った
痩せ方がわからない…」
そんなあなただからこそできる
ダイエット法があります。
せっかくの学生生活、
理想の美ボディを
手に入れて
最後の学生生活を
華のある生活に
変えませんか？
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
朝のラクやせ習慣！歯磨き中のダイエット術
こんにちは！なつきです。
新学期からしばらくして
だいぶ忙しい生活にも慣れてきたかと思います。
ですが、
忙しいのには変わりない！！
私自身、最近
度重なる課題の数々
体調不良者の代わりに入ったバイトのシフト
実習のアポ取り、面接など…
まーーーーーーーじで
忙しい。
今での学生生活でも
弱音を吐いていましたが
学年が上がると今までの生活が
ちょろく見えてしまいます。
「あぁ…１年生のころに戻りたいなぁ…
１年生はいいなぁ…」
隣の芝生が青く見えるのも
きっと自分のことでいっぱいいっぱいに
なっているからなんですかね^^;
社会に出て一人前に働いたり
家族を養うために懸命に家事をこなしている
周りの方々が本当にすごいなぁ。と
圧倒されるばかりです。。
今回はそんな日々を頑張って生活している
「忙しい」代表の皆さんに
朝の忙しい時間でもできる
「簡単脚やせ」を
ご紹介します！！
これで
日々の学校とバイト
空いた日はイベントや遊ぶ約束
または課題に明け暮れ
気づいた頃には
１日も終わりが
近づき
「ダイエットしなきゃ…」
「ダイエットしたいなぁ」
そう思った頃には
疲れ果てて動く体力が残っていない。
そんなあなたも
忙しい毎日をこなしながら
すらっと伸びた
長い脚を活かした
美脚コーデを着こなし
バイトでも大学で
「なんか脚痩せた？」
とみんなに言われまくり
そんなすらっとした脚を
手に入れることができます！！
今回ご紹介する方法は
「歯磨き中の脚やせ」
です！
朝の歯磨き中
あなたはどんな態勢で歯磨きをしていますか？
もし、座りながらやっていたり
ぼーっと立ちながらやっているのであれば
とてももったいないです！！
この時間は
絶好の脚やせタイム
です！
歯磨きって個人差はありますが
大体1〜5分くらいで終わります。
この短い時間でも
有効活用することで
日々忙しいあなたでも
簡単に脚やせができるんです！！
しかも方法は超シンプル！
歯磨き中につま先を
上げ下げするだけなんです！！
ふくらはぎは
“第二の心臓”と
呼ばれるほど
血液循環に関わる部分です。
上げ下げするだけで血流がアップし
交感神経に働きかけます。
なので朝の歯磨き中に
上げ下げ運動をすると
簡単に足に刺激を与え
脚やせをすることができるんです！！
「運動する時間がないんです…」
というあなたはまずは
この足上下運動から
やってみてはいかかでしょうか？？
今、立っているのであれば
試しに上下運動を３０回やってみましょう！
足の刺激を感じられると思います！
簡単脚やせで
効率の良いダイエットを
していきましょう！！
ではまた次回！
腰回りのお肉がつく原因は〇〇だった！？腰肉がつく食べ物５選
こんにちは！なつきです！
今日はみんなが悩んで尽きない
「腰回り」
についての記事を書こうと思います！！
「なんでこんなところに
肉がつくのよ…」
もうすぐ本格的な夏、到来。
制服も衣替えされて
夏服の学生が目立ち
街中でも半袖で出歩く人を
よく見かけるようになった今日この頃。
あなたは自分の腰回りを
鏡で凝視したことありますか？
くっきりと残ったパンツの跡
ズボンの上に乗っかった
むっちりお肉
つまんでみると
ごっそりと掴める脂肪
こんな体で夏の薄手の服を着たら
どうなるか…
考えただけでゾッとします（ ; ; ）
今回はそんな
ぶよぶよ腰肉を作ってしまった
原因となる料理
をご紹介します！
これによって
お腹チラ見え事故があっても
恥ずかしい気持ちに
なることがなくなり
薄手のTシャツに短パンのコーデも
バッチリ決まり
おまけに食生活の改善によって
お肌の調子UP
女子力が上がりまくり♪
そんな嬉しい未来が待っています💞
そもそも
しっかりと体の
消化と吸収機能ができていれば
脂肪が体に蓄えられることはないんです！
なぜ体に脂肪が蓄えられてしまうのかと言うと
偏った食生活
が原因なんです！！！
偏った食生活は
脂肪を燃やすエネルギーや
消化吸収の能力を
落としてしまうんです。
なので
「〇〇だけ食べるダイエット」
といった偏った食事制限をすると
逆に太りやすい体を作ってしまうんです😱
ではここで
腰回りにお肉がついてしまう
料理をご紹介します！
これらは食べてもいいですが
食べる量に注意して
食べるように心がけてください！！
腰にお肉がつく食べ物
菓子パン
お好み焼き
ラーメン
ピザ
これらの料理には共通点があります。
それは
全て小麦製品
なんです。
つまり、
小麦製品の摂りすぎは
腰回りのお肉ができる原因
なんです！！
いかがでしたか？
みんな大好き！な
あの料理が腰回りのお肉を
つけてしまう原因だったなんて
驚きですよね。
ですが、小麦製品はダイエットの敵！！！
なんて思ってはいけません。
一番大事なのは
バランスの良い食事を摂ること
健康的な食生活にできるように
いますぐ食生活を
見直してみましょう！！
ではまた次回！
座りながら腰回りのお肉たちを集中撃退！超楽々腰回り痩せ方法
こんにちは！なつきです。
６月１日 令和ブログ３２日目です
今日はななさん、はなさん、杏果さんの
お悩みである
「腰回り痩せ」
についてご紹介しようと
思います！
あなたの腰周り
大丈夫ですか？
細い友達と一緒に歩いている時
友達はウエストも細くて
可愛い服も綺麗に着こなしていて
どの角度から見ても完璧
それに
対して私は…
ぽっこりとしたお腹で
ちょっとぴったりの服を着てみたら
腰回りの肉がはみ出て
服の上に乗っている
トイレに行こうと思って
ズボンを下ろしたら
服の跡がくっきりと残って
赤くなっている
「これはまずい…！！」
そう思ってトイレを出るときは
お腹を凹ませてスタイル良く
出てくるけど
気づいた頃には
お腹を凹ましていたことを忘れて
普通にいつも通りの
ぽっちゃりお腹で
歩いている
そしてふと気づいた頃には
「あの子は細くていいなぁ。。。」
なんてぼやきを繰り返す…
あなたはそんな生活
送ってはいないですか？
もうこれ以上
こんな生活を送るのはやめにしましょう。
今から送るこのブログで
細い友達の隣にいても
お腹周りを気にすることなんて
なくなり
サイズぴったりの服を着ても
綺麗に着こなすことができ
鏡で映る自分をみて
「あれ、なんか細くなったんじゃない
」
そう実感できるダイエット法をご紹介します！！
今日ご紹介する方法は…
「sit ツイスト」
です！
腰周りのお肉が
ついてしまうのは
✅腰回りが冷えている
✅糖分と油分の摂りすぎ
✅筋力低下
✅骨盤の歪み
など様々ありますが
今回のストレッチでは
主に腰回りの筋肉を伸ばす動き
をご紹介します！
しかもこれ、
座りながらできる簡単な方法
なので
「筋トレが苦手なんです…」
と言う方でも簡単に行うことができます！
〜やり方〜
その１
椅子に深く腰掛けます。
膝の角度は９０度です。
（できる人は
膝の間にバスタオルや本を
はさみましょう！）
その２
お腹を凹まし
両手を肩の高さまで持ち上げます
その３
息を吐きながら
おへそから身体を後ろにねじります
その４
反対も同様に行います
いかがでしたか？
これなら
デスクワークの方も
仕事の休憩中に簡単にできますね！
今座っている方は
まずは９０度に膝を曲げて
座るところから
始めてみましょう！
簡単ストレッチで
理想の体型を目指していきましょう！
ではまた次回！
デカ顔の原因を徹底解析！簡単デカ顔予防策
こんにちは！なつきです。
令和３１日目。
なんと私、ブログを１ヶ月
継続させることができました！！！
継続が苦手でも
「頑張ろう！」
という原動力があれば
続くもんですね！
私の原動力ですか？
それはもちろん
このブログを読んでくれる
あなたがいるからですよ。（イケボ）
と、まぁちょっとイタいジョークを
交えたところで今日の本題行きますね。笑
今日は
「顔太り習慣」
についてのご紹介をします！
体が細いのに
顔が異常にでかい
あなたの周り
もしくは
あなた自身が
そう感じたことは
ありませんか？
そう、思い浮かんだあの子に対して
「あの子、顔でかいよな…」
そう感じたのであれば
逆を言えば
あなたも誰かにそう思われているのかも
しれません。
「なつきって体普通なのに
顔めちゃくちゃでかいよな。」
「なつきって体の
バランスなんか悪くね？」
「なんかなつきって
顔面アンパンマンだよな。」
「あ、アンパンマン？！」
いくら多くの愛と勇気を持っていても
顔面アンパンマンなんて言われたくないですよね。
なので今回は！
顔太りの原因を
しっかりと理解して
顔太りを防止
パンパンの顔面から
フェイスラインがクッキリと写るような
美しい顔になれる
みんなに
「なつき小顔だよね〜！」
と言われまくり
小顔と言えば私！
と言ってもらえるような小顔になるために
やってはいけない
デカ顔習慣
についてご紹介します！
あなたはいくつ当てはまっているのか
しっかりと読んで確認してくださいね！！
顔がでかくなる原因は？？
それはズバリ
むくみ
です。
むくみが起こると
朝起きた時にまぶたや
顔全体が腫れぼったく感じたりと
顔に違和感を感じます。
むくみが蓄積されていくと
どんどん顔が大きく見えてしまい
結果としてデカ顔を生み出してしますのです。
そうなる前に
しっかりと予防をして
デカ顔習慣を撲滅させましょう！
むくみが取れないNG行動１
咀嚼（そしゃく）回数が少ない
噛まないと顎の筋肉が衰え
顎関節周辺の
血流が悪くなります。
できるなら
１口につき３０回を目安に
噛んでいきましょう！
むくみが取れないNG行動２
冷たい飲み物を飲む
筋肉が冷えると
血流低下でむくみ
が増加する可能性があります。
むくみが取れないNG行動３
姿勢が悪い
猫背になることで
首の血流が悪くなり
むくみ増加になってしまいます。
むくみが取れないNG行動４
あまり笑わない
笑うと、顔のあちこちの筋肉が
使われ、むくみ予防にも繋がっていきます。
いかがでしたか？
簡単な習慣が
こんなにも顔面に影響していたなんて
びっくりですよね。
これであなたも毎日簡単予防で
顔太りを撃退していきましょう！
ではまた次回！か
ブツブツニキビはこれで撃退！超厄介な大人ニキビ撃退法
おはようございます！なつきです。
令和３０日。
今日は多くの方にリブやDMをもらった
「ニキビ撃退方法」
についてまとめたいと思います！
蒸し暑くなる
この季節
だんだんと周りは夏服が
増えはじめ
薄手女子も多出。
肌露出が増えるこの頃。。。
みんな、意外と
あなたの肌を見ています。
顔まわりにできた
おおきな赤い跡
写真をとっても
ポツンと赤いニキビが目立ち
露出した肌から
チラ見えする背中は
ブツブツだらけ
周りの男子はそれをみて
幻滅…
そんな夏、
絶対に嫌ですよね。
なので今回は
ポツンと目立つニキビでも
大丈夫！
正しいケア方法で
簡単ニキビ撃退
写真も
実際にあって話す時でも
ニキビを気にせずに楽しめる！
そんな夏になれるように
私がやっていることを書きますね！
「なつき流ニキビ撃退法」
私がめちゃくちゃ気にして
行なったことは
２つです。
１つ目
スキンケア
スキンケアの方法は
以前、ブログに
細かくまとめましたので
こちらをご覧ください！
２つ目は
とにかくストレスを
溜め込まない
「なつきさんって、
ストレス感じなさそうですよね！」
そう言われることがたまにありますが
そんなことはありません。
人は誰だって絶対どこかで
ストレスを抱えている生き物です。
そんなときに
溜まったストレスを
自分の中に押し込んでしまうと
ホルモンバランスが崩れ
吹き出物やニキビと呼ばれる
肌荒れ現象が起こってしまうのです。
そうなる前に
いち早く
自分のストレスを抱えている状況に気づき
ストレス発散することが大事です。
これから
いくつかのストレス発散方法を
まとめるので
ご自分の中で使えそうなものは
実践してみてください！
〜ストレス発散法〜
・音楽を聴く
音楽はリラックス効果があるとされており
かなり落ち着きます
・たくさん寝る
人間の３大欲求の１つ
睡眠はダイエットにも肌にももってこいなので
美容効果抜群です
・ストレッチをする
ストレッチをすることにより
体に刺激を与えることで
いい緊張感を与えて
ホルモンバランスを整えると言われています。
・深呼吸をする
ストレスを感じると
人間は自然と姿勢が猫背になり
酸素供給量が少なくなります。
大きく体を開き
ゆっくり深呼吸をすることで
体全体に新鮮な空気を
入れることができ
ストレスが発散されるのです♪
いかがでしたか？
私はこれを意識しただけで
全おでこニキビの住処であった
私の顔は
いつの間にか
ニキビ０の肌に
変わっていました。
写真はおでこニキビだった私と
今の私です。
たったこれだけで
ニキビは改善されます。
あなたもまずは
ストレスを溜め込まないように
すること
スキンケアを怠らないこと
この2つを
忘れないようにしてください！
簡単ケアで
美肌美女を目指しましょう♪
ではまた次回！
外に出る時間がなくても大丈夫！自宅でできる減量法
こんにちは！なつきです。
令和29日目。
そろそろ５月が終わりますね。
どうですか？新生活は慣れましたか？
日々ある学校
積み重なる課題の数々
生活に欠かせないバイト
大学生って
まーーーーじで
めっちゃ忙しですよね。
時間に追われまくりで
家に帰るのは
いつも夜遅く。
やっとできた
休みの日も
友達との遊びや予定で
即埋まってしまう。
そんな生活の中で
長時間のランニングとか
毎日筋トレ！腹筋１００回！
とにかく自分に活を入れる！！
そんな
生活、続けようと頑張っても
１週間で終わりを迎えます。
なんなら3日で終わる人もいるでしょう。
そんな多忙大学生に向けて今日は
「自宅でできる減量方法」
についてまとめました！
毎日毎日忙しくて
ダイエットしたくても
モチベも時間も足りなくて
続けられない…
最近暑くって薄手の服を着ることが
多くなったけど
短パンとか自分の体には
ハードルが高すぎて着れない…
みんなとどこか出かけても
自分の写真写りが悪くて
インスタに載せれない…
そんな女子学生あるあるの
お悩みを解決して
忙しいながらにも
確実に体重が
減っていっている
着れなかった短パンが履けるようになって
自信を持って
着こなせるようになった
どの写真の写りバッチリで
どれも即インスタ行き！
タグつけられた写真も盛れ盛れで
最強かわいいになれてる
そんな最強女子学生に
変化していきます！
なのでしっかりと読んでくださいね！
今回ご紹介するのは
↓↓↓
「スロースクワット」
です！
これは、有酸素運動の一つです。
そもそも
「有酸素運動って何？」
という方に向けて
ざっくりと説明すると
有酸素運動とは
みんなができて
ゆっくりと行う運動
のとこです。
長距離の
ランニングとかが
よくある有酸素運動の例です。
有酸素運動では
脂肪がエネルギーに代わり
使われていくので
痩せやすい上、見た目の変化も
よくわかります。
ですが、有酸素運動の弱点として
ランニングのように
場所を使う場合がほとんどなんです。
正直大学生が
ランニングしたりする時間って
あまり（というかほぼ）取れないですよね。
なので今からご紹介するスロースクワットで
場所を取らずに
簡単有酸素運動をしましょう！
「え、スクワットって筋トレじゃん…」
そうなんです。スクワットは
デッドリフト・ベンチプレスと並んで
筋トレBig３と言われるほどです。
筋トレは無酸素運動として有名ではありますが
なんと時間をかけて行えば
有酸素運動になるんです！
〜やり方〜
その１
足を肩幅と同じくらい開きます。
その２
足先をやや外側に向けます。
背中を丸めず、まっすぐ伸ばしましょう
その３
腕を前に突き出す
10秒かけてゆっくりと体を下げていきます。
その４
太ももがと平行になるまで下げます。
その後、ゆっくりと体を上げていきましょう
この動作を10回３セット繰り返します
いかがでしたか？
スクワットはきつい分
減量を一気にできる優れものです！
これを機にまずは
足を肩幅くらい開く
ことから始めましょう！
簡単減量法で
楽しい夏を迎えてくださいね！
ではまた次回！
※本気で痩せたい方以外は読まないでください。
※本気で痩せたい方以外は
絶対に読まないでください。
「本気で痩せたい」
そう決意した彼女たちが痩せて
“美”
を手にした秘密
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運動嫌い
食事制限したくない
学校もバイトも忙しくて
ダイエットする時間が無い
だけど
どうしても痩せたい！！
そんな
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な19歳の私が
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さらに1年後には-23kg
体重を落とし
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することにしました！
とりあえず始めよう！
と決めたランニングも
3日どころか1日しか続かなかった
まずは食事から変えていこう！
と始めた炭水化物ダイエットも
誘惑に負け途中で挫折
もう私、痩せるなんて
できないんじゃ…？
周りの友達は
スキニーをかっこよく
履きこなしているのに
私はいつも
ロングスカートや
ワイドパンツの
脚を隠してばかりのコーデ
みんなと撮った写真も
周りは小顔でいい笑顔なのに
私だけ
笑うとほっぺたのお肉で
目が潰れている。
顔がでかいのが嫌だから
全体写真では
体が隠れるように
最後列をキープ
しまいには
少し仲良くなった男子と
外食に行ったら
「あれ、なつきは
大盛りにしなくていいの？笑」
とバカにされる
そんな辛い経験を繰り返し
絶望の淵に
沈んでいた私が
ある人との出会いをきっかけに
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そもそも何故私が
この方法を公開しようと決めたのか。
身長165cm 体重75kg
これが1年前の私です。
1年前の私は
今よりも+23kgもある
超おデブちゃんでした。
私はオシャレをすることと
食べることが大好きで
生まれてからずっと
美味しいものを食べて
好きな服を着ることが
私の楽しみでした。
だから
食事制限とか絶対無理
だったし
運動も大嫌い
なので
ちゃんとした運動は、
高校の時の体育くらいしかしていません。
そんな運動嫌いデブな私は
高校3年生では受験勉強もあり
ストレスや不安から
食べる量大増加。
その結果、高校を卒業する頃には
体重75キロの超巨体と
化してしまいました。
そんな状態で大学受験を終え、
無事大学に入学した私は
ある日、サークルの親睦会に参加しました。
すると、酔った先輩が
私にこんな一言を言い放ったんです。
「(…べ、ベイマックス！？)」
初めて言われた言葉にショックすぎて
その日は夜通しずっと泣きじゃくりました。
確かに親睦会で撮った写真を見ると
1人だけ体格がでかい
パツパツになった服から
肉が乗りまくってるのが
丸見え。
着てた服が白かったこともあり
あ、これは誰が見ても
ベイマックスだ。
酔った先輩達が言ってた言葉が
盛った話じゃないことが
自分でわかりました。
どんなにオシャレでも
太っていたら
全てが台無しとなる。
みんなが思うような
オシャレで可愛くなる女子になるには
痩せないとダメなんだ。
痩せて
サークルの先輩を
絶対に見返してやる。
この時、
初めて
本気で痩せようと
決心しました。
しかし、今までダイエットなんて
1回もしたことが無い私にとって
一体何から始めれば良いか
右も左も分からない状態でした。
困った挙句、
ネット上にある
ダイエット法を
手当り次第試しました。
運動、
食事制限、
置き換えダイエット…
いくつのダイエット法を試したか
もう数え切れません。
結論から先に言うと、
どれも中途半端で
終わってしまい
上手く行きませんでした。
ランニングを始めても
雨の日続きで中止になると
やる気がなくなってやらなくなり…
お昼ご飯の量を減らしても
友達に外食を誘われることが多く
断りきれず、
自分で持ってきた昼食+ランチになり
食べに行きまくり…
バナナダイエットで夜ご飯を置き換えよう！
と思っても耐えきれず、
夜食についカップ麺やらポテチやらを
食い漁ってしまう…
どんなにダイエット計画を立てても
長続きしない飽き性で
食べることを止められない
私にとって
ダイエットは酷でしか
ありませんでした。
「なんで私はこんなに
ダメな人間なんだろう。」
日に日に心もボロボロになっていきました。
そんなある日。
私の今後の人生を大きく変える
あるきっかけが訪れたんです。
それは、後期の体育の授業です。
担当先生はノリの良いスタイル抜群な
美人教師でした。
私は話すのが得意なこともあり
先生とすぐに仲良くなりました。
そこで仲良くなった先生に
相談をしてみました。
「先生、私も先生のように
スタイル抜群になりたいんですけど、
どんなダイエットをしたらいいんですか？」
「なつきさん、そんな
ダイエットしよう！
なんて意気込んでいるから失敗するのよ。
まずは〇〇っていう方法から
やってみなよ！」
私はこの方法で
身体だけでなく、
人生までもが変わりました。
初めは、半信半疑でした。
ですが先生に言われた方法を実践し
1週間経ったある日、
恐る恐る体重計に
乗ってみると…
なんと体重が
75キロから71キロまで
落ちてたんです！！！
たったの4kgでしたが、
私にとって初めての減量。
もう、嬉しさでいっぱいでした。
そしてここから私は
先生に教えて貰った様々な
ダイエット法により
日常生活にも変化が起きました。
あんなにパツパツで着るのに
一苦労していた服が
簡単に着れるようになったり
色んな人に
「オシャレだね！」
「その服似合うね！」
と、1番言われたかった
服に関することを褒められる
ことが多くなりました。
そして何よりも
「あれ、なつき前より痩せた？」
「どうやってそんなに痩せたの？！
私にも教えて！！」
と、前に私のことを
馬鹿にしていた先輩が
痩せたことを認めてくれたのです！
私は痩せたいと言うK先輩に
私がまとめたレポートを渡すと
なんとK先輩も
たった1週間で-3キロ
も痩せたんです！！
どんどん綺麗になっていくK先輩に
私の方が
びっくりしています(笑)
何をやっても
続かない
日々忙しく
ダイエットの時間を
ちゃんととることができない
そんな私みたいな人が
きっとたくさんいて
きっとたくさんの身体の悩みを抱えている。
だったら、このレポートは
誰かの
役に立てる
のではないか？
そう思い、
プレゼントとして
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まずは
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から行ってください！
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お渡しするための質問事項送信します。
どうしてあなたについて
質問しているのかというと
プレゼントを渡して
「はい、終わり！」
にしたくないんです。
受け取って頂いたからには
あなたに理想の身体を
手に入れてもらいたいんです。
プレゼントを受け取って頂き
最短で
理想の美ボディ
になるために
あなたの現状に合わせて
✔︎優先して取り組んだ方がいいもの
✔︎取り組まなくていいもの
更には
✔︎プレゼントには載せていない方法
のご紹介
など
あなたを
全面的にサポート
させていただきます。
ですが、
大変恐縮ではありますが
一つ、謝らなくてはいけないことが
あります。
私からのサポートに関しては
サポートできる人数に
限界があります。
私は、ただの現役大学生です。
私の学部が忙しいこともあり、
平日は1限から6限まで
空きコマ無しで
講義が続く日もあります。
それでも、
私と同じようにダイエットに失敗し続け
痩せることを諦めている
あなたの力になりたい。
1人でも多く、
私のような悩みを持つ人を
減らしたい。
そう思い
このプレゼントを
作成しました。
本当は
美ボディになりたい人
全員をサポートしたい。
ですが、今の私の実力では
全員のサポートはできません。
なので
本当に申し訳ないのですが
【先着10名様限定】
先着順
とさせていただきます。
私個人の希望としましては
1人卒業→1人募集
の形でサポートを続けていきたいと
思ってはいるのですが
私は部活もサークルも所属しています。
部活では部長を
務めさせていただいています。
正直なところ
続けられるかはわかりません。
なので、
ここまで読んで
それでもやっぱり
美ボディ
になりたい！！
そう思ってくれたあなたに
今すぐこのプレゼントを
受け取ってほしいです。
上記にも書きましたが、
これは私個人での運営です。
そんなことは
一切ございません。
私が作ったレポートが送られるだけです。
開いたらウイルス感染する！
なんて心配する必要もありません。
また、常日頃
Free-WiFiには繋がないようにするなど
登録して頂いたLINEアカウントの管理は
厳重に行っています。
個人情報が漏洩したり
他者に知られる心配は
ありません。
運動嫌いで
食事制限も
したくない
そんな私みたいな人でも
気軽に簡単に
必ず痩せること
ができます。
インスタでよく見る広告や
ライザップや
ダイエット記事を読んで
「痩せたいけど
こんなきつい事は
したくないなぁ…」
そう思っている
あなたに読んでほしい方法ばかりです。
「痩せたい！
だけど自分に合った
痩せ方がわからない…」
そんなあなただからこそできる
ダイエット法があります。
せっかくの学生生活、
理想の美ボディを
手に入れて
最後の学生生活を
華のある生活に
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
