間食がダイエットの味方になる？！管理栄養士が語るオススメの間食法
こんにちは！なつきです。
最近、なんだかムシムシしてて
湿気によって私の髪の毛は死んでいます。笑
もう梅雨を乗り越えられる気がしないよ〜（ ; ; ）
そんなことを言っても梅雨はやってくるので
今から梅雨に向けてオシャレ帽でも
買ってこようかなぁなんて思ってます。
（でももう流石にニット帽はアウトかな。。）
さてさて、今回は
お悩み解決ブログです！
「間食やめたいけど
なかなかやめられなくて…」
そういった声を多く聞いたので
私の友人から以前聞いた
「間食をダイエットの
味方にする方法」
をご紹介しようと思います！
あなたはこう思っていませんか？
「間食をしたら太る」
実はこれ、大きな間違いなんです！
間食は
確かに毎日大量のお菓子を摂取したり
お酒＋おつまみたくさん食べたり
アイスを１日２個食べちゃったり
そういう間食の摂り方をすると
言わずもがなデブまっしぐらになります。
ですが、今回ご紹介する間食法を
実践することであなたは
・友達との空きコマ時間
「一緒にお菓子買いに行こ〜」
なんて言われても断らなくて大丈夫！
・毎日間食しても
全く太らなくなる
・「なつきって、よく食べてるのに
痩せてるよね〜羨ましい！」
なんていつも言ってたことを
言われる側になる！
そんなありえないような
幸せな日々を過ごせます！
ですが、逆に
この記事を読まないで
過度に間食を我慢したり
食べ過ぎたりしていると…
・顔も体もパンパンでむくみと脂肪だらけの
体になる
・周りに流されて多量に食べてしまい
結局ダイエット失敗
・最終的に
「ダイエットなんてもういいや！」
と投げ出して失敗してしまう
そんな悲しい結末を
迎えてしまうかもしれません！
悲しい未来を迎える前に
しっかりと対策をしましょう！
実は、私の友人は
管理栄養士さんで
普段から美に気を使っている
私のダイエット仲間です。
そんな彼女が普段食べている
間食は常に体の健康に気を使っているので
ダイエッターの味方となる
間食が見つかるのです！
そんな彼女が普段食べている
間食おやつ５選を
ご紹介します！
低コストで
ローカロリーで
ダイエッターの味方になってくれること
間違いなしです！
その１
あたりめ
あたりめとは、スルメのことです。
カロリーは100gあたり315kcal
「えっ、めっちゃカロリー高くない？」
と思われがちですが、実際１回で食べる量は
20g程度なので
実際は63kcalほどなんだそうです！
ですが、あたりめは塩分が高い分
食欲をそそりやすくなります。
そのため、
しょっぱいもの→甘いもの→しょっぱいもの
の無限ループに陥らないように
注意しましょう！
その2
カロリーは100g(1袋)あたり15kcal
かなり低カロリーなので
ダイエットの味方になってくれます！
ですが、茎わかめも注意点があります！
それは、お酢が含まれているので
あたりめ同様、食欲増進の可能性があります。
「質素だから大量に食べても大丈夫〜」
なんて言って食べ過ぎないように注意です！
その３
小魚&アーモンド
カロリーは20gあたり96kcalです。
「えっ、カロリー高っ！！！」
そう焦るかもしれませんが、
実は小魚アーモンドは
ダイエットに最強なんです！
小魚アーモンドには
・便秘改善
・美容作用
・貧血防止
・むくみ防止
など、美容効果抜群なんです！
なので簡単にいうと
カロリーは高めだけど
量に気をつけて摂取すると
めっちゃ美人になれる！
ということです！
その４
根菜チップス
カロリーは100gあたり554kcal
決して低カロリーなんて言えませんね。。
これは油で揚げることによって
ここまでカロリーは大幅に上がってしまうのが
原因なんです。
ですが、根菜チップスは
歯ごたえが良い
＋
１日に比喩ような栄養素を簡単に摂取できる
という点から、
かなりおすすめです！
食べる量に気をつけて
摂取できるとgoodですね！
その５
干し梅
カロリーは10gあたり3kcal
カロリーはダントツで低いので
かなりおすすめです！
ですが、調子に乗って
食べ過ぎると塩分でむくんでしまう
可能性があります！
なので食べ過ぎには十分注意してください！
いかがでしたか？
実際に管理栄養士の友人が
食べているものを聞くと
甘いものってほぼないですよね。
この機会に
間食＝甘いもの
の発想を変えてみましょう！
ですが、
「甘いもの大好き！！」
という私みたいなタイプもいるかと思います。
なので、次回は
コンビニに売ってるお菓子類で
間食OKな
ダイエット食をご紹介します！
おたのしみに❤️
ではまた次回！
