普通に暮らすだけで＋1000 kcal消費？！日常の消費カロリー大公開

こんにちは！なつきです。

「ダイエットしなきゃ！！」

「今日から毎日筋トレやるぞ！」

「毎日30分ランニングする！」

あなたがダイエットを始める時

こんな風に意気込んではいませんか？

意気込みややる気は大事です。

ですがこの調子で

この生活を続けていると

「あぁ…今日もまたやらなきゃ…

面倒だなぁ」

「ん〜、痩せたいけど

　今日はモチベ

　上がんないんだよなぁ」

「まぁ、明日頑張ればいっか！」

そんな言葉を自分自身にかけて

あなたのダイエット生活は

秒で終わってしまうかもしれません。

実際、この経験をしたことのある

ダイエッターは多いのではないでしょうか。

（私はまさにこのタイプでした笑）

今、この意気込みを持ちながらダイエットを

している人は

今すぐこの考えは

捨ててください。

これから私のブログを読む人は

この考えを捨てた上で

読み進めてください。

そうすれば

ダイエット生活が辛い！

と感じることは一切ゼロ

気づいた頃には

痩せている？！

いつの間にか

「痩せ組」の仲間入り

そんな嘘のような

生活を過ごすことができます。

一体何をすればいいの？！

と気になったあなた。

そんなあなたに

今日私がお話するのは

↓↓↓

日常生活での

消費カロリーについてです。

特にダイエットしていないのに

痩せている人って、

周りに結構多いですよね？

痩せている人とそうでない人の

違いは何か

それは

「日常生活で使っている

消費カロリーの違い」

なんです！

そもそも人が何もしなくても

１日で消費するカロリーは

体重(kg)×30＝1日の消費カロリー

で出すことができます。

私の場合ですと

体重52kgですので

52×30＝1560kcal

となります。

私は普段動いてなかったとしても

勝手に約1500kcalは消費しているのです。

これプラスで普段の食事で得られる

摂取カロリーを引いた数によって

体のエネルギーが

蓄えられるのか

消費されていくのかが決まります。

痩せている人というのは

１日の消費カロリー

＋

無意識のうちに

消費しているカロリー

このカロリーが大きいから

何もしていないつもりでも

痩せているのです！

そこで今回は

日常生活の消費カロリーランキングを

大紹介します！

これを意識するだけで

激しい運動や

辛い筋トレをしなくても

ストレスゼロで勝手に痩せていきます！

第５位

買い物

30分で70kcal

主婦の方でスーパーで買い物をする時など

帰る時には結構疲れたりしていませんか？

買い物は

・商品を探すために

　あちこち動きまくる

・カートに乗せた商品を

　レジまで持っていく

・購入した商品を

　家まで持って帰る

これだけでも実はかなりのカロリーを

消費しているんです！

学生の方も

たまにはお母さんのお手伝いとして

自分からおつかいに行ってダイエットをするもの

ありなのではないでしょうか？

第４位

自転車移動

20分で76kcal

朝急いで学校に行ったり

最寄駅にいく時

結構汗かきますよね？

実は自転車を20分漕ぐだけでも

カロリーはかなり消費されているのです！

もし休みの日にどこかに行く！

となった時は

たまには自転車を使って

お出かけするのもいいですね！

私は部活に行く時は

駐輪代はかかりますが

２駅先の駅の駐輪場まで

チャリで行くようにしています！

第３位

電車移動

40分立って84kcal

電車って、すごく座りたくなりますよね。

何も考えてなくても空いてたら座りたくなります。

ですが、その座りたい気持ちをグッと我慢して

自分の降りる駅まで立ってみてください。

きっと、初めてやった時は

結構疲れます。

ですが、以前ブログにも書いたことはありますが

私は初めて１週間

電車で立つことを目標に頑張ったところ

−４kgになっていました。

普段動かないこともあって

効果抜群でしたね。

第２位

睡眠

７時間で約４５０kcal

「寝るだけで450kcalも消費されるの？！」

忙しい人はなかなか７時間睡眠を取るのは

大変…そう思うかもしれませんが

スマホを触る時間

テレビを見る時間

どこかしらに存在するだらだらタイム

この時間をほんの少し調整するだけで

案外時間というのは簡単に作れます。

友達とのラインも

「ごめん寝落ちしてた！」

で解決する話です。

ラインは明日の朝に返して

寝ることを優先にしましょう。

第１位　

デスクワーク

５時間で500kcal

実はなんと！

机に向かっている時間が一番

消費カロリーは大きいんです！！

学生だったり

デスクワークの多い仕事をしている人は

かなり机に向かう時間は多いですよね。

真剣に釣り組むことによって

頭も使われ、集中力を保つために

かなりのエネルギーが消費されます。

なので座っている時間で

集中すればするほど

痩せていくのです！

授業中ぼーっとして時間を潰している…

というあなた！

どうせ授業中拘束されているなら

集中して授業を受けて

勉強もできてスタイルのいい

優等生ウーマンになっちゃいましょう！

いかがでしたか？

「ダイエットしなきゃ…

　ダイエット…頑張んないと…」

そうやって無理にダイエットのことばかり考えていても

ただ辛いだけですし

あなたを精神的に追い詰めて

ストレスをためてしまいます。

せっかく痩せるなら

自分にストレスを与えることなく

「普通の生活をしているのに

痩せてる？！」

とういう方がいいですよね。

この記事を読んだあなた、

まずは

自転車に乗って

買い物にいくこと

から始めてみましょう。

日頃の生活にダイエットを組み込ませて

楽痩せしちゃいましょう♫

ではまた次回！