痩せ食を選んで楽々お腹痩せ！食事で悩むならこの料理を選べ！

こんにちは！なつきです！

新学期の始まり、私はまた

往復３時間の通学生活が始まりました。

長い、長すぎる（ ;  ; ）

しかも学校帰り、大体友達と外食に行っちゃうので

帰宅時間は毎回２４時越え。

夜勤の日は早朝寝る寸前で帰宅。

普通に帰ったらバテバテで寝てしまいます。

家帰ると疲れて寝ちゃう！

という場合は

帰宅してからストレッチなんて

正直キッツいですよね。

なので今回は

ダイエット向け外食選び

をまとめました！

この記事を読めば

・みんなといく外食で好きなものを選んで食べても

なぜか痩せている

・「なつきってよく食べるのに細いよね～」

と言われる

・我慢ゼロ　ストレスゼロで

超ハッピーなダイエット生活

そんな夢のような未来を迎えるチャンスが

訪れます。

ですが、流し読みで

この記事の内容をすぐに忘れるようであれば

・食べるときの罪悪感に包まれながら

みんなに合わせて食べ続ける

・「なつきって、小食な割にお腹は…」

なんて言われちゃう

・みんなが美味しそうに食べているのに

自分は我慢でストレスだらけのダイエット生活

こんなことだらけになるかもしれません！！

なので、最後までしっかりと

読んでくださいね！

今回ご紹介するのは

↓↓↓

食事選び

～迷ったらこっちを選べ～

です！！

外食に行くといろんな種類の料理を選べますよね。

せっかくなら、

痩せ食を選んで楽しくダイエットしたい！

そう願っている人が多いと

みなさんとやりとりをしていて感じたので

今回は、

「〇〇と△△、どっちがダイエットにいい料理なのか」

を徹底比較しました！

これで迷った時に変にカロリー表示ばかり

気にしなくても、

簡単にダイエットに向いている料理を選べます！

その１

一皿料理はやめるべし

丼物やお好み焼き、パスタなど

一皿で食事が終ってしまうものはＮＧです！

ご飯、汁物、おかず…といった

定食に変えるだけで

炭水化物の量や脂質の量を

コントロールしやすいので

大幅なカロリーダウンが見込めます！

その２

焼き物を選ぶべし

フライ物は選ばず

焼き物を選ぶようにしましょう！

焼くことによって

余分な脂質が減らせます。

しかも、焼き物は

フライ物より

お茶碗一杯分のカロリーを

減らすことができます。

脂質は内臓脂肪の肥やし。

内臓脂肪消費の手間が省けます！

その３

ブロック肉を選びべし

挽き肉→ブロック肉にしましょう！

ハンバーグやそぼろ丼など

挽き肉を使った料理より

ブロック肉でステーキの方がいいです！

「え、お肉って太るんじゃ…？」

そう思われがちですが

赤身肉なら大丈夫です。

実は挽き肉には

多くの脂が混ざっています。

赤身肉にすることで

余分な脂質を減らせる上に

筋肉作りに必要な

良質なタンパク質が摂れて

代謝がぐーーーーんと上がります！

その４

お水&炭酸水を選ぶべし

飲み物

ジュースなどは控えて

ダイエット中はお水や炭酸水に

変えてみましょう。

炭酸は血行を良くし胃腸の動きも

活発にしてくれるため

便秘解消にもつながるそうです。

ですが、私のように

タピるの大好き❤️な

タピオカ中毒者もいるかと思います。

そんな時は

「１日１タピるのはOK！」

と自分ルールを決めましょう！

いかがでしたか？

「食事を抜く」

のではなく

「食事を変える」

だけで、同じ外食でも

カロリーは大幅に変えられるのです！

ほんの少しの食事で変化で、あなたの体は

気づいたら痩せています。

もしあなたが友達を外食に行くのであれば

定食屋さんや

ブロック肉のあるお店を

選びましょう！

そして、お水中心で

飲むようにしましょう！

これで友達とも遊びも

ダイエットのストレスなく

存分に楽しめますね❤️

楽しく痩せて

素敵なひと時を過ごしましょう！

ではまた次回！