背中から美は作られる！美背中Getで愛されボディになる方法
こんにちは！なつきです。
新学期も落ち着き、いよいよGW目前！
私はバイトの社畜生活が始まります…（ ; ; ）
GWはみなさん、どのように過ごしますか？
私のようにバイトに明け暮れる学生もいれば
変わらず会社に行く人、
はたまた遊び放題の連休を過ごす人も
いるかと思います。
そんな大型連休、
薄手の服を切ることが多くなり
あなたの背中に危機が迫っていること、
あなたは自覚していますか？
知っていますか？
背中にお肉がついているだけで
実年齢より
１０歳老けて見えるんです！
今のままお肉のついた背中を放置していたら
・薄手の背中からたるんだお肉が丸見えで、
男子にガン萎えされる
・写真に写った後ろ姿が
「あれ、おばちゃんみたい…？」
・しまいには
「なつきって、
顔はそこそこいいのに身体は…」
なんて言われちゃう
ブス背中なだけで
こんなにも悲しい未来が待っているかもしれません！！
背中ブスなんて、絶対に嫌ですよね。
ですが落ち込む必要はありません！
今から読むこの記事を
最後まで読むと
・どの角度から見られても
美背中女子になれる
・周りの友達に
「なつきって、
本当にスタイルいいよね〜」
って褒められる
・気になるあの人に背中を見せつけて
ドキッとさせることができる
そんな美背中女子になれるようになります！
芸能人の美人さんの共通点として
背中が綺麗
という特徴が挙げられるくらいです。
どうせ痩せたいなら
綺麗系女子を目指したいですよね！
今回、私がご紹介するのは…
↓↓↓
「長方形ポーズ」
です！
「長方形…？」
そもそも背中にお肉がついてしまう原因として
・加齢
・猫背
この２種類があります。
正直、加齢は止められませんよね。
魔法使いじゃない限り厳しいです。
ですが、猫背は
意識を変えるだけで改善することはできます！
猫背になることで
背中が歪んで筋肉がうまく使われなくなり
代わりに脂肪が増えてしまいます。
さらに背中の血行が悪化することで
背中の筋肉が凝り固まって
脂肪が燃えにくく、セルライトとともに
ブヨブヨのお肉つきの背中が生まれてしまうのです！
こんな人は猫背の可能性があります。
⚠️周りに「姿勢が悪い」と言われる
⚠️歩くときに首が前に出ている
⚠️デスクワークが多い
⚠️スマホを１日に５時間以上見ている
⚠️普段、全く運動をしていない
⚠️姿勢を良くしようとしても長時間保てない
⚠️肩こりがひどい
⚠️ハイヒールをよく履く
これらに１つでも当てはまるのであれば
あなたの背中は
ブス背中の可能性があります。
長方形のポーズでは、
美しい背中を作れるだけではなく
二の腕の引き締め
体幹強化
ヒップアップ
太もも引き締め
肩こり・首の疲れのケア
これらのメリットもあるのです！
たった１つのポーズでこれだけの効果が得られるなら
絶対に行った方がいいです！
〜やり方〜
1.
床に体育座りで座ります。
2.
両手のひらをお尻から15㎝ほどの後ろ床につけます。
この時、指先はお尻の方向に向け
肩幅に広げます。
3.
そのまま息を吐きながらお尻を浮かせます。
4.
膝から肩まで床に平行になるようにして3秒キープします。
5.
ゆっくりお尻を床に降ろします。
これを6~8回繰り返しましょう。
肩や手首を痛めている場合は
無理のない範囲で行いましょう！
いかがでしたか？
少しの動きだけで美背中Getできるだけでなく
二の腕や肩こりまで解消されるなんて
いいことだらけですよね！
おばちゃんみたいなブスボディの背中
になるのか
綾瀬はるかのような美背中
になるのか
この動きをするかしないかだけで
大きく変わってきます！
綾瀬はるかのような美背中を手に入れたいなら
まずは体育座りすること
から始めましょう！
簡単ポーズで美背中をGetしちゃいましょう♪
