通勤・通学している方にオススメ❤超簡単ながら痩せ法でほっそり美脚を見せつけよう！

こんにちは！なつきです。

痩せたいけど、運動は嫌。

毎日学校、仕事で忙しくて

ダイエットする時間ない…

あなたはそんな生活を送っていませんか？

時間がないを理由に

今の生活のままでいると…

時間もない
運動したくない
痩せられない

そんな
「3ない負のスパイラル」
に陥るかもしれません…！！

「負のスパイラル！？そんなの

どうやって脱出すればいいのぉぉ？」

そんな

負のスパイラルに陥っている

あなた！

今回は電車で通勤・通学

をしている方に

オススメな

「電車乗りながら

脚やせ法」

をご紹介します。

この方法を

毎日続ければ

仕事・勉強も手を抜かない
ほっそり美脚な
みんなからの憧れガール

になれます！！！

「憧れのあの先輩みたいに

なりたい！！！」

仕事や勉強もできて、スタイルもいい

そんならカッコイイ女子は

誰もが憧れますよね。

今回ご紹介するのは

   ↓↓↓

「電車でできる

ラク痩せ筋トレ」

です！

電車に乗ったら
ダイエットのチャンス！！

美しい脚を手に入れるには

ハリのある筋肉が必要です。

忙しくてちゃんと筋トレする

時間がない

そんな場合は

電車に乗ってる時間で

筋トレをしましょう！！

椅子には座らず、
つり革の前に立ちます。

出来ればつり革は頼らずに、
脚は腰幅に開き、
お腹に力を入れて立ちましょう。

靴はできればヒールがない、
ペタンコの靴を履くのが理想的です。

足裏を意識して立ちます。
最初は意識するだけでもＯＫです。

〜やり方〜

[その1]
親指の下、小指の下、カカトの３点
でしっかりと地面を踏めるように
足裏をセットします。

背筋は伸ばし、両肩は下げます。

[その2]
鼻から息を吸い、
吸った息の２倍以上かけるイメージで
鼻から息を吐き、
おへそを背骨に近づけます。

この体勢と呼吸を続けることで、
体幹を鍛えることが可能です。

お腹まわりと
下半身の引き締めに
とても効果的です。

また、
急停車した時のことを考え
いつでもつり革は持てる体勢にしましょう。

いかがでしたか？

座りながらスマホを触りながらの

通勤・通学も
良いですが

せっかくなら

痩せながら通勤・通学
した方が良いですよね！

初めは意識するのが難しいという方
まずは吊革の前に立つところから
始めてみましょう！！

通勤・通学時間をダイエットの味方にして

理想のスタイルになれるように

頑張っていきましょう♪

ではまた次回！