「美脚だね」と言われる子はみんなやってる！？たった3分で美脚の仲間入りになれる方法

こんにちは！なつきです。

毎日会社の仕事や

学校の課題に追われ

痩せたいけど

がっつり運動したり

健康的な料理を作る

時間が無い…

そんな忙しいあなたにおすすめな

「美脚への近道！

美脚の仲間入りになれる方法」

をご紹介します。

「最近、脚が太くなった気がする…」

日頃の油断は

ダイエットの大敵！

気づいた頃にはあなたの脚は

肥大しているかも…！？

大きくなってしまった脚を

そのままにしてしまうと…

隙間のない大根足

履くものは足を隠せるもの

ばかり

足の細い友達と

街を歩くのが恥ずかしい…

なんてことになるかもしれません！！

「大根足なんて

言われたくない！！」

そんな脚に悩みを抱えるあなたに

今回はたった3分でできる

ながら痩せストレッチ

をご紹介します。

このストレッチを習慣化できれば

ほっそりな太もも

短パン、スキニーも

抵抗なく履ける！

菜々緒並の美脚も

夢じゃない！！

そんな美脚女子

の仲間入りが出来ちゃいます！！

「ながら痩せで美脚」

ズボラ女子にとって
超魅力な言葉ですよね。

では、早速方法をご紹介します。

今回ご紹介するのは

       ↓↓↓

「開脚ストレッチ」

です！

開脚ストレッチとは、

その名の通り

脚を広げて伸ばすストレッチです。

このストレッチを続けると

下半身の

むくみ改善や

冷え性改善

更には
生理不順や生理痛の改善

便秘解消

リラックス効果

などなど！

開脚することで

美容的にも健康的にも

嬉しいが盛りだくさんなんです！！

しかも

用意するものは

何も無し！

寝転がれるスペースさえあれば

いつでもどこでも

できるんです！！

〜やり方〜

[その1]

脚を開く時の骨盤は

後傾ではなく前傾にします。

[その2]
骨盤をしっかり立てたら

背筋をまっすぐに伸ばします。

[その3]

脚を少し痛いと感じる所まで

伸ばします。

脚が思うように開かない時は、

お尻の筋肉が硬くなっている証拠！

お尻の筋肉をほぐすように

ゆっくりと伸ばして

ストレッチをしましょう。

[その4]

内転筋（太ももの内側）の筋肉も

お尻の筋肉とともに伸ばし、

少しずつ身体を前に倒します。

[その5]

身体が少し痛いと感じる所まで

前に倒しましょう。

お尻、内転筋ときたら、

ふくらはぎの筋肉もほぐしながら

前に倒します。

股関節周りや

身体全体が柔軟になると

身体全体の血液循環が良くなります。

循環が良くなり、

血液に含まれる酸素や栄養が

末端まで行き届くことにより

ダイエットの大敵である

冷え性防止に繋がります。

また、筋肉のコリは

身体の歪みの原因となります。

歪みを放置しておくと

肩こりや頭痛を

引き起こす恐れがある為

開脚ストレッチで

改善していきましょう♪

いかがでしたか？

ながら痩せで美脚になれるなら

絶対に今から始めた方が良いですよね？

寝ながらや座りながら
スマホを見るのと
開脚ストレッチをしながら
スマホを見るので

あなたにとってプラスになるのは
どちらの動きでしょうか？

もしあなたがこの記事を
自宅のコタツやベッドで

読んでいるのであれば是非

床に座り

開脚するところから

始めてみてください！

日々開脚ストレッチを続けることで

あなたの体はどんどん

痩せていきます。

私と一緒にラク痩せして
すっきりボディを目指していきましょう♪

このブログを書いている人は

何者？！

と疑問に思った方は

この記事を読んでね。

※本気で痩せたい方以外は読まないでください。 - 着たい服を着れずベイマックスと呼ばれた私が、1日10分たった2週間ある事を続けただけで-7kg達成し、好きな服を着れるオシャレ女子になったダイエット術

それではまた次回！