年末年始に蓄えた脂肪はこれで解決！超簡単ポッコリお腹撃退法
こんにちは！なつきです。
「最近、お腹出てきたかも…？」
あなたはそんなこと、考えていないですか？
サークルの忘年会や友達とのクリスマス、
年が明ければ新年会など…
年末年始は、
ダイエットの大敵がたくさんですよね。
年末年始のイベントを理由に
食べ続けていると…
蓄えられたポッコリお腹が
服の上から見えちゃったり
お腹が気になって
好きな服が着れなかったり
ぽっちゃりラインのせいで
キャンパスの友達に
妊婦さんと間違われたりするかも…！？
「そんなの絶対に嫌だ！！」
そう思ったあなた。
そんな悩みをたった10分で
しかも寝転びながら動かすだけの
超簡単な解決方法があるんです！！
このポーズを毎日続ければ
すっきりとした
ウエストライン
どんな服でも似合う
ほっそりボディ
美系女子の仲間入り
ができちゃいます！！
せっかく痩せるなら、
ラクして痩せたいですよね。
では早速方法をご紹介します。
今回ご紹介するのは
↓↓↓
「ワニのポーズ」
です！！
ワニが尻尾を左右に
振る様子に見えることから
名ずけられた
「ワニのポーズ」
ねじりの動きによって
ウエストサイズダウンができる
のはもちろんのこと
他にも
内臓が刺激されることで
便秘が改善
されたり
腰痛緩和
気分がリフレッシュされ
ストレス発散効果
などなど！
このポーズ1つでたくさんの効果が
期待されるんです！！
しかも
用意するものは
何も無し！
寝転がれるスペースさえあれば
いつでもどこでも好きな時にできるんです！
〜方法〜
[その1]
仰向けになり、脚を閉じて両膝を立てます。
両腕は掌を下に向け
左右の真横に広げましょう。
[その2]
息を吸いながらすねが床と平行になるように
脚を持ち上げます。
両膝は脚を閉じたまま、
かかとを押し出し、つま先は天井へ向けます。
[その3]
息を吐きながら左側に両脚を倒します。
この時、脚は地面につかないように！
目線は天井のままで
この姿勢を3呼吸キープします。
この時、肩が浮かないように
地面にくっつける意識を
忘れないようにしましょう！
[その4]
息を吸いながら両脚を元に戻し、
その1の姿勢に戻ります。
同様に反対側も行います。
[ポイント]
呼吸によって身体の体幹を感じましょう。
ポーズをとる際は
呼吸をしながらゆっくりと行う
ことで自分の身体の
どの部位が動いているかを
じっくりと感じることが出来ると思います。
※注意⚠
腰に不安のある方は注意しましょう！
痛みを感じる場合は
片脚だけ倒す方法
(倒したい方向と反対の脚だけを倒す)
もありますので無理をせずに
ゆっくりと身体を伸ばしましょう。
いかがでしたか？
この記事を自宅で読んでいるというあなた！
読むだけではもったいないですよ！！
早速仰向けになって
両膝を立てるところから
始めてみましょう！
是非効果を実感してみてくださいね♪
このブログを書いている人は
何者？！
と疑問に思った方は
この記事を読んでね。
※本気で痩せたい方以外は読まないでください。 - 着たい服を着れずベイマックスと呼ばれた私が、1日10分たった2週間ある事を続けただけで-7kg達成し、好きな服を着れるオシャレ女子になったダイエット術
それではまた次回！
