ガチガチふくらはぎを速攻撃退！３０秒でできるふくらはぎ筋肉落とし術

こんにちは！なつきです(^○^)

令和１５日目。

なんともう５月の中盤です。

時の流れは一瞬ですね。。

さてさて今日は

りずさん、ななこさん、萌衣さん

からのリクエストである

「筋肉質な脚を持つ人向けの

脚やせ」

です！！

学生時代に部活熱心だった人は

この悩みが尽きないですよね。

一生懸命頑張っていただけなのに

ぶっとくたくましくなった

ふくらはぎ

少し長めのスカートなんぞ履いてみたら

脚のぶっとい部分が目立ち

せっかくの可愛い服も

台無しに見えてしまう

他の部位はそこそこ良いのに

脚だけ男みたいで

なんだかすごく恥ずかしい…

こんな辛い悩みと

常に戦っているあなたも

これを実践すれば安心です！

細く引き締まった

すらっと長い足で

短パンもミニスカも

恥ずかしくない！

もともと筋肉がついているから

むくみにくく

みんなに憧れられる脚になり

これからの季節

どんどんいろんな服にチャレンジできて

毎日の服選びが楽しくて

仕方なくなる！！

そんなハッピーな毎日で

自分の脚に

自信が持てるようになります！！

なので

筋肉質な足で悩んでいる

部活女子は

必見です！！！

今日ご紹介するのは

↓↓↓

「ヒラメ筋伸ばし」

です！！

ヒラメ…？

魚のヒラメではなく

脚には

「ヒラメ筋」と呼ばれる

筋肉の部位があるんです！

そもそもふくらはぎの筋肉太りが

多発してしまう原因は

ふくらはぎの構造に隠されているのです。

ふくらはぎは

歩くときや止まる時をはじめ

多くの場所で使われます。

そのためふくらはぎには

常に疲労・ストレスがかかった状態になり

筋肉が硬くなってしまいます。

そうして硬くなった筋肉に

重なるようにまた筋肉がついて

どんどん膨張していって…

ふくらはぎの外側の筋肉が

発達していく一方で

内側は脂肪でいっぱいになってしまい

内側は脂肪

外側は硬い筋肉で覆われ

あなたの脚はぶっとい

筋肉太りの脚に

なってしまったのです。

その脚を細くするにはまず

凝り固まったガチガチの

ふくらはぎを

ほぐしてあげる必要があります。

今から伝授する

「ヒラメ筋伸ばし」

で筋肉をほぐしてあげましょう♪

〜やり方〜

その１

膝立ちの状態になります。

その２

右足を立てて

座ります

その３

右手で右足を抑え

上体と右膝を前方向に倒します。

その４

ふくらはぎが

伸びきるところでキープしましょう。

左足も同様に行います。

左右３０秒ずつ

２セット行いましょう。

いかがでしたか？

ふくらはぎの

筋が伸びる感覚を感じられたら

正しくできている証拠です！

筋肉太りで悩むあなたは

まずは膝を立ててみる

ところから初めてみましょう！

簡単筋肉落としで

理想の脚を手に入れてくださいね💙

ではまた次回！