お相撲さんは実はダイエットのプロだった！？力士から学ぶスラリ美脚製造法

こんにちは！なつきです。

脚やせしたいけど、

何をしたらいいかわからない。

過度な運動や食事制限はイヤ！！

今回は

そんなあなたに

誰もが知ってる！

だけどこれが脚痩せに効くの！？

そんな

ちょっと変わった

ストレッチ法を

ご紹介します！

これを取り入れれば

引き締まったボディで

もう下半身デブなんて

言わせない！
ほっそり太ももで

あなたの脚も

理想なあの美脚に！！

なることが可能になります！！

逆に、このまま何もせずに

生活をしていると…

ぶよぶよの脚で

いつまでも下半身デブのまま。

たるんだ体型のせいで

着たいあの短パンやスキニーも

自信持って履けない

そんな永久下半身おでぶちゃん

になってしまうかもしれません！！

そんな太足の未来ではなく

スラリ足な未来になりたいですよね？？

ではそんなあなたに

ストレッチの方法をご紹介します。

今回ご紹介するのは

      ↓↓↓

「四股踏みストレッチ」

お相撲さんが土俵に上がって

左右の足を開いた後、

片足ずつを交互に高く上げる所作を

見たことありますか？

それこそが、

四股踏み

と呼ばれているものです。

これは、四股による腰割りで

股関節の可動域が広くなるから

だと言われています。

股関節がやわらかくなると、

骨盤や内臓の位置が上がって

正しい場所におさまるので、

ポッコリお腹が

目立たなくなったり

美しい姿勢をキープすることが

できます。

また、血液の流れがよくなることで

新陳代謝が活発になるので、

痩せやすい体になります！

さらに！

四股を踏むと

太ももにあるハムストリングス

という筋肉が鍛えられるので

基礎代謝もアップしますし、

普段の生活ではなかなか使わない

場所の筋肉を鍛えることができ

足痩せやヒップアップの

効果が期待できます。

「でも、

四肢踏みをやったら

お相撲さんみたいな
体型になったりしない…？」

ご安心下さい。

お相撲さんは体力と
相手に倒されない重量を

維持する為

毎日たくさんのご飯を食べているから
立派な体型になっているのです。

ですから、お相撲さん並の
ご飯の量を食べない限り
大丈夫です！

 

それになんと

この動きは

道具は何も必要なし！

なので時間がある時に
自由にできます！

〜やり方〜

[その1]
足を肩幅よりも広く開いて立ちます。

[その2]
つま先を外側に向けながら、

股を少しずつ開いていき

腰を下ろします。

これを5回ほど繰り返します。

背筋を張り、

膝とつま先は同じ方向に

向けるようにして

重心をかかとに置くようにしながら

行いましょう。

[その3]
次に、腰割りの姿勢を

とった状態から、

左右の足を交互に伸ばしていきます。

曲げた方の足は

かかとをしっかりと床につけ、

伸ばした方の足は

つま先を天井の方へと向けます。

[その4]
左右1セットで5回繰り返して下さい。

[その5]
最後に、もう一度腰割りの姿勢に戻り、

お腹、股関節、腰回りの筋肉を

意識しながら右足を上げ、

つま先から静かに下ろします。

[その6]
左足も同様に行い、

これを5回繰り返しましょう。

☆大事なポイント☆

一つ目は、

正しいフォームで

ゆっくりと行うこと。

四股踏みは回数をこなせばよい

というわけではなく

しっかりと体重を移動させて

筋肉を使うことが大切になります。

そのため、

最初は正しいフォームを

覚えることを

心掛けて下さい。

間違ったフォームで

回数をこなそうとすると、

足や腰に負担が掛かり、

怪我や故障の原因となります。

二つ目は、毎日行うこと。
四股踏みは一日に

10回ほど行えばOKですが、

毎日続けないと意味がありません。

コツコツと行って、

習慣になるまで

四股踏みを続けてみましょう！

 

いかがでしたか？

お相撲さんがやる四肢踏み

まさかダイエット効果があるなんて
びっくりですよね！

この記事を読んでるあなたも

まずは足を肩幅以上に開く

ところから始めてみましょう！

一緒にストレッチを習慣化し

楽痩せを目指していきましょう♪

このブログを書いている人は

何者？！

と疑問に思った方は

この記事を読んでね。

※本気で痩せたい方以外は読まないでください。 - 着たい服を着れずベイマックスと呼ばれた私が、1日10分たった2週間ある事を続けただけで-7kg達成し、好きな服を着れるオシャレ女子になったダイエット術

ではまた次回！