家にあるあるもので簡単美脚！たった３０秒でできるラクやせストレッチ
こんにちは！なつきです。
令和２７日目。
今日は
足が太くて悩んでいる方必見の
「脚細見えストレッチ」
をご紹介します！
・ネットで調べた脚やせストレッチが
いろんなものが多すぎて
何からやったら
いいかわからない
・簡単さよりも
しっかりとした
ストレッチ方法を
知りたい！
・なんとなくで始めたダイエットも
なかなかうまくいかず
めちゃくちゃガン萎え
そんな人に向けて
書きました。
このブログによって
・しっかりとした方法で
脚やせしていくのが
みるみるわかっていく
・細く綺麗な足で
周りとの差を
見せつけることができ
・そしてストレッチを続けて
すっきり美脚で
短パンミニスカ履きこなし
夏を超絶エンジョイできる
そんな未来が待っています！
なのでしっかりと読んでくださいね！
今日ご紹介するのは
↓↓↓
「挟み上げ法」
です！
挟み上げって何…？？
これは、私が命名しました。
挟み上げ法は、主に
大殿筋というお尻の筋肉を
鍛える方法です！
この方法は
クッションやボール、雑誌といった
足で挟めるものを
使用します。
挟むことによって
お尻の筋肉を鍛えられ
体幹が安定するとともに
脚も細く見えるので
スタイル抜群の
美脚になれるのです！
〜やり方〜
その１
膝を９０度曲げて仰向けになって
横になります。
この時、ボールやクッションを
膝に挟んでおきましょう！
その２
足幅を腰幅まで開き、膝から鎖骨の下にかけて
一直線になるように姿勢を意識して
お尻から床を持ち上げます。
そのまま３０秒キープします。
これを３セット繰り返します。
いかがでしたか？
クッションがなかったとしても
教科書や雑誌などの本で
代用することもできます！
これなら家で簡単にできますし
スマホいじりながら行うこともできます！
試しに今
クッションを持って
仰向けになってみましょう！
ラクやせダイエットで
綺麗な美脚を
手に入れましょう♪
では
また次回！
