３週間で二の腕-3cm！簡単二の腕痩せ法
こんにちは！なつきです。
令和８日目
あんだけ令和令和って騒がれてたのに
もうあまり聞かなくなった気がします。
人の流行の波って、めっちゃ早いですね！(◎_◎;)
熱しやすく、冷めやすい。。
皆さんはダイエットは常に
燃え続けてくださいね！！
さて今日は
かのさん、ちはるさん、
しほさん、ななさんのリクエストである
二の腕痩せについて
書こうと思います！！！
これを読むことで
薄手から見える
ぶっといぶよぶよ二の腕で
カーディガンもノースリーブも
着れない
周りのみんなは夏に備えて
可愛い服たくさん着ているのに
自分は抵抗ありすぎて
なかなか着れない…
勇気を出して腕を出して
みんなに
「え、なつきって腕太くね…？」
なんて言われちゃう
そんな悲しいことになっちゃうかもしれません！
そんなことになる前に！
この記事を読んでしっかりと
二の腕対策をしましょう！
そして
スッキリ細くなった二の腕で
どんな服も綺麗に着こなし
ファッション誌やモデルが
着ているような
ちょっとハードルの高い服も
似合いまくり
みんなに言われるのは
「オシャレだね！」
「腕細いね！」
「可愛いね！」
の三拍子！！
そんな憧れの二の腕を
作っちゃいましょう！
今回ご紹介するのは
↓↓↓
「腕上げ&伸ばし」
です！！！
二の腕を細くしたいのであれば
上腕三頭筋という部位を
引き締めるのが
１番の近道！
ここの部位がたるんでいると
俗にいう
「振袖腕」になってしまい
タプタプの二の腕お肉ができてしまうのです。
今回ご紹介する方法は
女性雑誌NON-NOでも
載っていて
モデルの中村みさきちゃんが
３週間で二の腕-3cm
のダイエットに成功していたので
約１ヶ月後、つまり夏前の
今
今からやることで
確実に
夏にほっそり二の腕が
手に入ります！！！
筋トレが苦手！
という女子でも簡単にできるので
かなりおすすめです💞
〜やり方〜
その１
かかと重心で立ち
手のひらを外へ向けます。
つま先はぴったりとつけて
お尻に力を入れます。
裏足の後ろ半分に
体重を乗せるような感じです。
その２
脇の下から腕を上にまっすぐ引き上げます。
両手を真上に上げ、頭を両腕で挟むように
手のひらを軽く合わせます。
正面を向き、お尻に力を入れて
１０秒キープします。
その３
ゆっくりと後ろ側に腕を曲げます。
腰はそらさず、かかとと重心で
お尻とお腹も意識しましょう！
二の腕全体を伸ばすようにして
１０秒キープします。
その４
腕をおろし、気をつけの姿勢にしたら
そのまま腕をできるだけ後ろに
伸ばします。
肘は伸ばしたまま
指先も上に向けましょう。
１０秒キープします。。
いかがでしたか？
意外と簡単ですが
これを１ヶ月継続できる人って
なかなかいないんですよね。
周りと差をつけて
夏に思いっきり
オシャレを楽しみたい！！
そう思っているあなたは
今すぐその場で立って
手のひらを外に向ける動作から
始めてみましょう！
簡単二の腕痩せで
楽しい夏を迎えましょう💜
ではまた次回！
