あなたの体重が減らないのは｢あれ｣が原因だった？！恐るべき○○の力
こんにちは！なつきです。
令和１６日目。
今回は
あきなさん、りおんさん、神崎さん、ことりさん
しずくさん、りなさん、あっちーさん、けいさん
のお悩みである
「体重が減らない」
というお悩みを解決するため
衝撃の事実をお伝えします。
いろんなダイエットを挑戦して見てるけど
なかなか体重が落ちなくて
あせる気持ちばかりが
募っていく
最近、気合い入れて頑張っていたのに
友達に「ちょっと太った？」
と言われてガン萎えしてしまった
なんで、なんで痩せないの…
なつきさんの言ってることやっても
全く痩せないじゃん！！！！
そう落ち込んでるあなた。
もしかしたら
あなたのとある行動が原因で
体重が落ちない可能性があります。
「えっ…？」
特になかなか体重が減らない人は
今日のブログをしっかりと読んでください。
そしてしっかりと改善していけば
気持ちも体重もスッキリで
するすると落ちていく体重に
毎日の体重測定が
楽しみでたまらなくなり
数字で目に見えて痩せていくから
ダイエットのモチベも
グーーーーンと上がって
憧れだったあの服も
可愛く着こなして
お出かけするのが楽しすぎる！！！
そんな現象に
陥ってしまうかもしれません！！
さて、あなたの何が原因なのか…
それは、あなたの
「睡眠時間」
が原因なのです！
あなたの普段の
寝る前の姿を
想像してください。
「今日も１日忙しかったなぁ〜
疲れたぁぁ〜」
バタッ。
布団に入ったあなたは
無意識にスマホに手を伸ばし
ラインをチェック
友達や好きな人との会話が
止まらず
夜通しの通話。
SNSをループで見回し
まとめサイトがあるとつい開いて
気づいたらネットサーフィンを
繰り返し
動画を寝落ちするまで見続け
期間限定クエストだったり
スタミナの消費を考え
ひたすらゲームに打ち込み
試験勉強や受験勉強期間は
机に向かって勉強や課題に
追われ………
もう、私が何を言いたいか
わかったと思います。
そう。太る原因は
夜更かし
なんです。
米国臨床栄養学誌の論文によると
睡眠が４時間に満たない人は
翌日、
カロリーを300kcal
脂質を21g多く摂る
ことが判明しました。
また、夜更かしによって
いろんなことを考えてしまい
気持ちが憂鬱になったり
気持ちを紛らわすかのごとく
夜食に走ってしまい
食べ終わったあと
激しい後悔にかられ
また憂鬱になることも
原因のひとつです。
あなたは夜
萎えて病んで苦しんで
ツイッターで苦しみをありのままの
文章にしてツイートしたり
「病む」「辛い」「憂鬱」
なんてワードを検索して
気持ちを紛らわそうと
したりしていませんか？
そんなことをしている時間があるなら
スマホを置いて
今すぐ寝ましょう。
｢夜、なんかいつも眠れないんです…｣
そういうあなたは
夜に起きている体力があるなら
日中、もっと動いて
カロリーを消費する努力を
しましょう。
夜中、課題に追われている大学生。
空きコマに友達と
「暇や〜」なんて
言ってグダついてる暇があるなら
その時間で課題を終わらせて
夜はしっかり寝ましょう。
テストや試験直前のあなた。
眠い中、勉強したって
記憶力の定着も集中力も落ちるので
夜更かしは逆効果です。
夜更かしするなら
バイトのシフトを削るなり
スマホの時間を削るなりして
睡眠時間は確保しましょう。
いかがでしたか？
ここまで読んでみて
あなたはいくつ
自分の行動と当てはまったのか
数えてみてください。
あなたが知らず知らずにとっていた行動は
ダイエット成功から遠ざける
悪循環だったのです。
睡眠時間を制する者は
ダイエットを制します。
やるべきことをちゃんとしているのに
体重が減らなくて悩んでいるなら
睡眠時間が原因かもしれません。
この記事を読んでみて
「あっ、これ自分のことだ。」
と感じたのであれば
今すぐ睡眠を見直しましょう。
生活習慣から見直して
健康的な体を目指していきましょう♪
ではまた次回！
