美ボディになる鍵は肩甲骨だった！？いつでもできるお手軽美ボディ向上術
こんにちは！なつきです。
日々の学校や仕事で
疲れ果て
家に帰ると速攻で寝てしまうから
ダイエットする時間が無い…
今回はそんなあなたに
「お手軽
美ボディ取得術」
をご紹介します！
「あなたの背中は大丈夫？」
学校の授業数が多かったり、
オフィスでの仕事の場合
普段から座ることが多いですよね。
前かがみで長時間座っての作業は
猫背になり
姿勢が悪くなるだけでなく
太りやすくなる原因にも
なるんです！
このまま放置しておくと
あなたの体は
見栄えの悪い
猫背になり
ぽっこりお腹が
超目立つ
ブスボディで
自分の身体に
自信の無い未来に…
「ブスボディ！？
そんなの絶対に嫌！！！
…だけど時間が無いのよ〜〜(あくび)」
ご安心下さい。
今回ご紹介するのは
そんな忙しいあなたでも
いつでも
どこでも
気軽に
できる方法です！
時間のないあなたには
超ぴったりです！❤
では早速方法をご紹介します。
今回ご紹介するのは
↓↓↓
「肩甲骨ストレッチ」
です！！！
「肩甲骨って何？？」
という方へ軽く説明をすると
肩甲骨とは
肩周りについている骨のことで
腕、脊柱、上腕骨、鎖骨などを
結んでいます。
また、
体を動かすのに必須な筋肉と
繋がっています。
肩甲骨を動かすことにより上半身の
ありとあらゆる場所が
連動して動くことにより
上半身痩せ が期待できるんです！
肩甲骨を動かすことで
背中のぜい肉が落ちて
すっきりとした背中
になるだけでなく
胸周りの血流が良くなることで
バストアップされたり
お腹の引き締め効果も
あるんです！！
しかも！
椅子に座りながらでも
立ちながらでもできる
ので
いつでもどこでもできるんです！！
〜やり方〜
[その1]
呼吸を安定させた状態で、
背筋をしっかりと伸ばします。
背中はまっすぐ伸ばすよう意識します。
[その2]
右手を痛みの出ない
ギリギリまで後ろに下げます。
この時、逆の腕は後ろに
持っていかないようにしましょう。
[その3]
次に痛みの出ない範囲で上に上げます。
限界の位置を確かめたら、
そこで止めて手のひらを
左右に10回ひねります。
痛みの出る範囲まで腕を回さないよう
注意しましょう。
[その4]
ゆっくりと元に戻し、
左手も同様に取り組みましょう。
その1〜その4までを
左右それぞれ10回ずつ
行いましょう。
この動きによって
肩甲骨まわりが柔軟になり
肩こり改善や
睡眠の質が向上する
だけでなく
作業効率が上がる為
授業前や勉強中、デスクワークを
行う方にはとてもおすすめです！
いかがでしたか？
これなら場所を気にせず
いつでもどこでも
出来そうですね！
それに
肩甲骨がダイエットに
こんなにも効果があったってことにも
驚きですよね！
いつでもどこでもできるので
この記事を読んでいるあなたも！
まずは試しに背筋を伸ばし
右手を後ろに
下げるところから
やってみましょう！
お手軽ストレッチで
ラク痩せして
美ボディGetで
理想の上半身になりましょう♪
このブログを書いている人は
何者？！
と疑問に思った方は
この記事を読んでね。
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ではまた次回！
