みんなが知ってる“あの体操”は上半身美ボディ体操だった！？たった40秒で背中美人になれる方法
こんにちは！なつきです。
この時期はテスト勉強や
仕事に追われ
肩への疲労が
多くなりますよね。
あなたのその肩を
そのままにしておくと…
ガチガチ肩の
汚い背中なせいで
首元のあいてる服を着れない…
そんなことになってしまうかも
しれません！！！
「汚い背中になりたくない〜！！」
自分の背中に
自信の無いそこのあなた。
そんなあなたに超必見な
「美人背中になる方法」
をご紹介します。
この方法を日常のスキマ時間に
取り入れれば
スッキリした肩で
どんな服でも自信もって着こなせる
背中美人になれます！！
しかもその方法は
誰もが1度はあの音楽と共に
やったことがある
みんなが知ってる
“あの体操”
なんです！！
「みんなが知ってる体操…？？」
一体何なのか
気になりますよね。
それでは早速ご紹介します。
今回ご紹介するのは
↓↓↓
「肩回しonラジオ体操」
です！！
ラジオ体操は
近所の朝運動や
小学校や中学校などの体育で
誰もが行ったことのある
ストレッチだと思います。
実はラジオ体操で行われている
肩回しは
痩せやすい体を作るために
最適な
動きだったのです！！
肩甲骨を動かして
痩せやすい体を作りましょう！
なぜ肩甲骨を動かすことが
大事かと言うと
肩甲骨とは
肩周りについている骨のことで
腕、脊柱、上腕骨、鎖骨などを結んでいます。
また、
三角筋、広背筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋など
体を動かすのに必須な筋肉と
繋がっています。
肩甲骨を動かすことにより上半身の
ありとあらゆる場所が
連動して動くことにより
上半身痩せ が期待できるんです！
肩甲骨を動かすことで
背中のぜい肉が落ちて
すっきりとした背中
になるだけでなく
胸周りの血流が良くなることで
バストアップされたり
お腹の引き締め効果も
あるんです！！
そしてこの動きは
肩のみを動かすため
場所を取る必要はありません！
いつでも
どこでも
てきるんです！！
〜やり方〜
[その1]
呼吸を安定させ
手で肩の服を掴みます。
この時引っ張るのではなく
軽く掴むようにましょう。
また、背中はまっすぐ伸ばす
ように意識しましょう。
[その2]
ゆっくり後ろに回していきます。
[その3]
胸の前に両手が来た時に、
肘同士を合わせます。
胸の前で両肘をつけるように
しましょう。
[その4]
そのままゆっくり5周させます。
肩全体を動かすイメージで取り組みます。
横から見た時に、
大きな円を描くように動かしましょう。
その後、逆回しも同様に行います。
肩回しストレッチの目安は、
左右6周ずつです。
手で掴んだ服は
ストレッチ中離さないように
しましょう。
ここで大切なことは
肩全体を回すイメージで取り組む
ということです。
肘だけ回しても
肩甲骨のストレッチにはなりません。
柔らかくしなやかな
肩甲骨にするために、
大きく円を描くように
回していきましょう。
いかがでしたか？
小学生のころに行っていた
ラジオ体操は
痩せ効果のあるもの
だったんですね！！
しかもこの動きなら
授業の合間や
仕事の休憩中など
どこでもできますよね！
この記事を読んでいる
そこのあなた！
まずは背筋を伸ばし、
肩を回すところから
始めてみましょう！
正しい肩回しの方法を
身につけて
ラク痩せしていきましょう♪
このブログを書いている人は
何者？！
と疑問に思った方は
この記事を読んでね。
※本気で痩せたい方以外は読まないでください。 - 着たい服を着れずベイマックスと呼ばれた私が、1日10分たった2週間ある事を続けただけで-7kg達成し、好きな服を着れるオシャレ女子になったダイエット術
ではまた次回！
